書籍　 著者 ヘルス文庫 ヘルス・凪文庫 化学文庫 医学文庫 美容文庫 栄養文庫 ヘルス新書 生活文庫 その他 イラスト･元気文庫 健康シリーズ オレンジ文庫 サプリde健康シリーズ マンガでわかるシリーズ チカラシリーズ ミツバチからの栄養素 キノコの栄養素 葉緑素 栄養･機能性成分 薬草・ハーブの栄養素 果実の栄養素 海・川からの栄養素 動物のエキス 腸によい有用菌 健康茶 疾患関連書籍 環境問題書籍 美容関連書籍 その他 薬用人参 ビタミン・ミネラル レシチン類 胚芽・玄米 ガン予防 糖尿病 関節痛 脳の活性化 血液サラサラ コレステロール値 更年期障害 アレルギー 便秘 肥満・ダイエット アンチエイジング 目の疾患 疲労回復 免疫力ＵＰ 抗酸化作用 精力増強 骨粗鬆症 肝臓の悩み 泌尿器の悩み サプリメントの必要性 環境汚染 美肌     マンガでわかるシリーズ No.606加齢に忍び寄る「運動器症候群」を防ぐ・ロコモに克つ 筋肉・骨・関節の衰えを防ぐ生活をはじめましょう かとう整形外科リハビリclinic院長 加藤勇司 　著 24ページ 価格：300円（税別） --- 目次 --- 　　1.「立つ」「歩く」が健康寿命を延ばす 　　　・加齢でロコモを起こす運動器のパーツ 　　　・４０歳代からはじまり徐々に忍び寄るロコモの魔の手 　　　・ロコモが進むと症状悪化で寝たきりになる 　　　・変形性関節症 　　　・脊柱管狭窄症 　　　・骨粗鬆症 　　　・サルコペニア（筋肉減少） 　　　　こんなに怖いサルコペニア 　　　　サルコペニア肥満にも注意 　　2.当てはまることがありますか？ロコモチェック 　　3.ロコモを止める・防ぐ・克つ 　　　・簡単ロコトレ 　　　・軽度ロコモ度テスト 　　4.運動でロコモを防ぐ 　　　・加齢は足から 　　　・速歩がポイント 　　　・インターバル歩き 　　　・スニーカーで歩く 　　　・ラジオ体操をする 　　　・日光に当たる 　　　・背中や腹部の筋肉を鍛えてよい姿勢を保つ 　　　・注意！運動に過信は禁物 　　5.食事でロコモを防ぐ 　　　・タンパク質を摂る 　　　・筋肉を増強するアミノ酸 　　　・骨を強くする栄養素 　　　・ロコモを防ぐ食事のポイント 　　Ｑ.スムーズな歩行や運動にグルコサミンやコンドロイチンなどがいいときくのですがどのような成分ですか？ Copyright(C) Health Laboratory CO., LTD. All rights reserved.